惊蛰处于冬春季节交替时期，气温变化幅度较大，并会出现雷雨或连续阴雨，健康问题尤其注意抵御流感、益脾！

艾灸

女性可以经常以艾三阴交、关元、命门、血海等穴。将艾条点燃后，靠近关元穴，回旋移动，使穴位局部感到潮热，每次灸20分钟左右，每日或隔日一次。可以借助器具操作。

三阴交：

三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，被称为女人的穴位，因为三阴交的作用便是帮助女性维持年轻，保持女人的魅力。另外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不好、腹胀腹泻、白带过多、小便不利等症，还能保持血压稳定、保养卵巢、调经。

关元穴：

关元穴为真元之穴，艾灸关元穴有虚损可复之功效，此外，关元穴还可以调整肝，肾，脾三条阴经，因此又有健脾补虚，疏泄，益精，温阳补虚的功效。

血海穴：

血海穴是人体脾经上面的一个重要穴位之一，脾经化生的血液都会在此处汇集，所以对于女人而言，经常艾灸血海穴，就可以温灸血海穴位处的血液化生为气，更有利于身体中气血的运行，具有很好的补气血功能，因此对于一些妇科病有的效果。

风门穴：

风门穴是足太阳膀胱经的穴位，被誉为“风邪之门户、出入之要道”，风门穴一旦失守，就好比房子敞开了大门，强盗不进来才怪。风门穴主治风证，具有宣通肺气、疏散风邪、调整气机的功效。

 风邪一旦入侵就会往里走，走到鼻子就会流清鼻涕、走到肺就会咳嗽、走到体表就会出现怕冷、恶寒等症状。艾灸风门穴可疏风解表、宣通肺气，对于流感引起的呼吸系统症状如发热恶寒、咳嗽、鼻流清涕等。 

饮食

1适当多吃温热健脾食物

惊蛰时天气虽然有所转暖，但余寒未清，在饮食上宜多吃些温热的食物以御寒，如韭菜、洋葱、天蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等，这些食物性甘味辛，不仅可散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。另外，惊蛰时还应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的原则，多吃些性温味甘的食物以健脾，这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

2多吃野菜有益健康

惊蛰以后，野菜陆续上市。野菜吸取天自然之精华，其营养丰富，有些本身就是药材，多食有益健康。

起居

1注意倒春寒

惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒“现象。因此，惊蛰时人们还不可急于换上春装，尤其是老年人，更应时刻关注天气预报，注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。

2防春困

进入惊蛰以后，随着天气转暖，人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡，这也就是民间所说的“春困”。为了避免此“春困”情况的发生，惊蛰时人们应每天保证充足的睡眠时间。春天晚睡早起、慢步缓行可以使精神愉悦、身体健康。

3情志调养

惊蛰时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。尤其是老年人，易发怒，易发眩晕、中风等。年轻人则因春季阳气骤然上升引动体内热气，如果此时控制不好自己的情绪，则易出现怕热出汗等症状。因此，惊蛰时要重视情志，力戒焦躁、抑郁等有害情绪，学会通过发泄和转移的方法使怒气减轻，切忌妄动肝火。

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